trening brzucha

Nowy trening:-} A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10 3.Wykroki chodzone 20/12/10/8 4. suwnica (stopy równolegle) 12/10 5. wyprosty nóg na maszynie 10/10 +brzuch B 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl 12/12/12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, przyjrzałam się dobrze mojej sylwetce. Właściwie nic do siebie nie mam%-) tylko ten brzuch:) Dlatego wiem jak ważne są te treningi siłowe:) W wcześniejszych postach ktoś wspomniał, że nie potrzebuje redukcji, co mnie bardzo cieszy ale ja właściwie nigdy nie robiłam jakieś dużej redukcji. Zawsze [...]

Dzisiaj miał być DT. Jednak ze względu na piątkową wizytę u fizjo i ogólne zmęczenie materiału, odpuściłam sobie dzisiejszą ostrą walkę na rzecz treningu bardziej pod moje biedne plecy. Okazało się bowiem, że faktycznie mam pogłębioną lordozę i to sporo. Dokładnie nie potrafię powtórzyć tego co pan powiedział, bo używał bardzo fachowego języka [...]

[...] której zresztą nie miałby tyle energii żeby tyle biegać) - pomijam tu nawet kwestie dopingu tak szeroko rozpowszechnionego w sporcie amatorskim i zawodowym. Także z powodu tego forsownego treningu jest bardziej narażony na różne kontuzje. Zmieniony przez - tercjusz w dniu 2012-06-23 17:42:52 Zmieniony przez - tercjusz w dniu 2012-06-23 17:44:06

[...] mam robić ogólnie 12 powtórzeń na serię, czy 12 noga lewa, i 12 noga prawa? Chyba za mały ciężar, albo źle wykonywałem. Co dodać jeszcze do ćwiczeń brzucha? Dziś kolejny trening, gdyż jutro wypad do Krakowa. Dziś zamykam pierwszy obwód treningu 4 dniowego P&P. Jedzenie: Wczoraj, wydaje mi się, że zjadłem najwięcej od dnia, kiedy zacząłem [...]

Dzień:niedziela Rodzaj treningu:I zakres Czas:30min. Średnie tętno:138 Kalorie:312 Dieta:trzymana ------------------------------------------------------------------ Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 40min. Średnie tętno: 160 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: lepszy trening niż w ostatni poniedziałek,tylko średnie tętno [...]

[...] był mały flakonik ale kurcze no.....,jak sie już umyłam biorę torbę spadła mi ze dwa razy ale nic to, biorę kosmetyczkę -też spadła @-) puder poszedł na straty#-P także ten trening mnie trochę jednak kosztował, ale cóż nie mam mocy cofnięcia czasu,ogólnie nie mam mocy- a te ręce mam strasznie spompowane trzymam je w ciągłym przykurczu88-O Obli [...]

No no z 18oo kcal o jutr zartowalam, ale taka jest prawda ze musisz sie spezyc i wracac do tej ilosci sytematycznie powiedzmy przez nastepne dwa tygodnie Jeszcze w temacie treningu, Ile planujesz aerobow i ile razy w tygodniu ACT? 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha [...]

Trening zrobiony,jestem zadowolony choć odnowiła mnie się kontuzja skośnego brzucha-trochę to nieprzyjemne. I to jak zwykle nie na treningu-pomogłem koledze coś przenieść i jakoś tak źle bokiem stanąłem i...poszło (to ta od tego płotu z przed paru lat :) Po prostu jak jestem nierozgrzany -lepiej nic nie podnosić :) - taki wniosek z tego :) Ale w [...]

Będąc w Polsce,byłem na treningu w Fit For Free w sobotę i w poniedziałek. Tu w Holandii-czekam do 1 lipca-mają wtedy otworzyć siłownie,czyli za tydzień. Na razie trening na gumach na mojej wydmowej siłowni(którą bardzo polubiłem notabene :) ) Trochę krótkich filmów z treningu w sobotę Próboa.em na skośnej ławce zrobić 50 brzuszków ale to [...]

Dziś trening barków i tradycyjnie brzuch. Spodobało mnie się to zaproponowane przez Mariusza Diablo Kwołka + 10 powtórzeń od momentu pieczenia brzucha. Aktualnie robię 50 powtórzeń i na tym poprzestaję. Czasem piecze ,czasem trochę pali a czasem,tak jak dziś prawie żadnych odczuć mieśni brzucha-chyba wytrzymałość siłowa wzrosła w tym rejonie :) [...]

[...] do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank +20min bieżni, max nachylenie prędkość ok. 6,8 Tak sobie czasem cos obejrzę na yt dot. treningu i się zastanawiam o co chodzi. Czy ja jestem dziwna, czy inni ludzie? Co jakiś czas słyszę, że jak kobieta ma umięśnione plecy to nie jest kobieca i że wygląda jak [...]

[...] wychodzę z założenia, że się zapuszczę, ale to nic takiego, bo wiem, że mam zawzięcie i potem spokojnie spale wszystko, tylko po prostu tak pytam z tym brzuchem, bo teraz takie trening ciężkie sobie robię, że nie wiem czy dałbym rade jeszcze brzuch po treningu robić, dlatego chciałbym na razie unikać ćwiczenia brzucha, a na redukcji zacząć znowu.

[...] na forum. Tzn obserwuję co się dzieje ale niestety nie mam zbytnio czasu na rozpisywanie się. Ten tydzień też mam dosyć intensywny ale postaram się już wpaść w rytm %-) Po treningu nóg, który wrzuciłem zrobiłem jeszcze dwa w formie rozgrzewkowej tu nie ma co szaleć z ich opisywanie więc wrzucam tylko rozpiskę treningu niedzielnego czyli [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś ok 12 dodatkowy trening z kolegą Obłym więc poleciałem planem czwartkowym ale bez brzucha z racji tego, że o 17 mam umówiony trening nóg do którego zrobimy lekko brzuch i CARDIO. Przed treningiem zgodnie z fotką dwie miareczki thermo pumpa i jazda [...]

Wrzucam tylko michę na dzisiaj, ale trening uzupełnię później, bo jeszcze nie ćwiczyłam. Chcę iść dziś wieczorem na siłownię i zacząć FBW nr 2 z regulaminu :-) - chyba będzie dobry? Jutro pójdę pomaszerować i trochę się przebiegnę, żeby zobaczyć czy już z nogą wszystko w porządku. Jeśli będzie dobrze, to wrócę do planu biegowego albo wybiorę nowy [...]

[...] 4. -odwrotne spiecia3*25-15 3s 25p 20p 15p 5. -spięcia brzucha 3*25-15 3s 25p=3kg 20p=6kg 15p=10kg ------------------------------------------------------------ Notatka trening udany 1. podciągnie dobrze spompowało już motyle i dobrze rozgrzało plecki 2. wiosło- pierwsza seria rozgrzewkowa potem w każdej dałem progres 4kg. Mocy było na tyle [...]

[...] pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku mięśniowego,większość serii które [...]

[...] W – 125; 2900kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem. Bilans właściwie na zero, oprócz wagi. Trzeba dołożyć do pieca. Muszę gdzieś upchać trochę węgli. Teraz mam tak: B+T; trening, B+W; B+T; B+T; B+W i może zrobić... 1. B+W; trening, B+W; B+T; B+T; B+W albo 2. B+T; trening, B+W; B+w; B+T; B+W Na bank dołożę do kolacji (ostatni posiłek) i może [...]

[...] zaoszczędzić trochę czasu i wywaliłem 1s, szybciej przechodząc do głównych. MSFSSq – Jak zwykle fajnie oberwał tył barków i czworoboczne. Najlepsza część dzisiejszego treningu :-)) . Ściąganie siedz – Pełne rozciągnięcie. Lepiej wtedy czuję najszersze. Podchwyt sztanga – Nic specjalnego, ale lżej. Podchwyt h skos – Trochę na odczep się. [...]